Chapitre 19

Nourriture insuffisante et nourriture de qualité défectueuse et travail de la composition
proportionnellement pour plus de mal pendant l'âge croissant.

Le poids adulte plein n'est pas atteint avant la vingt cinquième année.
Quand la dernière augmentation du corps et développement des organes vitaux
est complété, la fonction de nourriture est simplement remplacer du gaspillage avec nouveau
matière et fournir matière pour le développement de force.

Alimentation.-- L'alimentation devrait être une mélangée, en consistant du plusieurs
genres de viandes fraîches, poisson, lait, oeufs, volaille, légumes, fruit,,,
et graisse dans la forme de crème, beurrez, et la graisse de boeuf et mouton.
La nourriture animale améliore la condition des muscles qui sont faits
plus ferme qu'elles seraient à travers une alimentation du légume. Viande en général
a un effet plus stimulant sur le système et est plus
fortifier que nourriture de légume, et il engendre une sensation de
énergie et activité. L'évaluation commune est cette viande devrait occuper
un quart et légume nourriture trois quatrième d'une alimentation mélangée.

Le chlorure de sodium dans quantité modérée est essentiel, mais tout ont épicé hautement
ou les nourritures assaisonnées devraient être évitées, aussi marinades et vinaigre. Tout
"les sucreries" sont malfaisantes, parce qu'ils détruisent l'appétit pour autre
choses et a renversé la digestion. Le thé et café devraient être proscrits, comme
bien comme toutes les boissons alcoolique.

La bonne digestion dépend pour la plupart de servant les repas au
même heure tous les jours, manger nonchalant, et mâcher bien la nourriture.
Il y a une grande tendance de la part de la fille scolaire pour dormir en retard
le matin, alors "enfermez" son petit déjeuner pour entrer à école
temps. Rien ne pourrait être plus pernicieux à la digestion, à moins que ce soit
le grignotement éternel de bonbon.

Une fille saine a besoin de rien entre repas. Une fille délicate sera